كيفية الإقلاع عن التدخين نصائح بسيطة جدا

كيفية الامتناع عن التدخين نصائح بسيطة جدا

التدخين عادة سئية جدا ومضرة بصحة صديقي متابع هذه المقال لقد يصعب على الكاثرين من مدمنين التدخين (التبغ) بتخلص منه والقلاع عن التخدين تماما.. و يمكن أن تكوون الرغبة في تدخين السجائر كبيرة جداا لده معظم الأشخاص الذين يستعملون ( التبيغ ) لكن عزيزي لست تحت رحمه الرغبه بالتدخين عند الحاجة القوية للتخدين تذكر بانها سوف تنهتى صديقي في مده تتراوح من 5-10 دقايق رغم صعوباتها سوء ان قمت في تدخين سيجارة او مضغ التبغ في كل يوم تقأوم فيها الرغبة الكبيررة في التدخين تكون لقد اقتربت خطوة وأحدة لرغبة في ترك التخدين بشكل دائم سوف نقدم لكم في هذه المقال افضل النصائح المهمة للقلاع عن التخدين 

1 - العلاج ببدائل ( النيكوتين )

من اللمكن ان تفيد أنواع العلاج لبدال النيكوتين ذات المفعول القصير مثل (علكة النيكوتين) وأقراص المص والمضغ او الباخاخات في التغلب بالشهوة الشديدة بالتخدين ! تعد علاجات بدائل النيكوتين قصيرة المفعول أمنه في حال أستخدامها مع لصقات النيكوتين ذأت المفعول طويل الأمد أو استعمالها مع دواء خالي تماما من النيكوتين 

2 - السجائر الكترونية 

تلقت السجائر الاكترونية المنتشرة حديثا في عالمنا الكثير جدا من الاهتام من مدمنين التخدين بدل السجائر التقلدية ورغم ذالك هناك حاجة للمزيد  من الدراسات لختبار مفعول السيجاة الاكترونية لتوقف عن التخدين بشكل دائم وسلامة استعمال هذه الاجهزة على ألمدة الطويل .

3 - تجنب مثيرات التخدين

من الممكن أن تكون الحاجة الكبيرة في التخدين في المواقف الذي دخنت فيها في اكثر الاحيان مثل ( الحفلات, وحالات الشرب, او حين تتعرض لجهد النفسي والتفكير كثيرا او عند شرب القهوة حدد المواقف الذي ترغبك بالتخدين كثيرا وحاول وضع خطة لتجنبها تماما او تعامل معها بنجاح ! دون استعمال تخدين التبغ او ان كنت صديقي معتادا في تخدين السجائر حين التحدث الي (الهاتف ) اليك هذه الطريقة احتفظ في ورقة وقلم في قربك لتهلي نفسك برسم والكتابة بدلا من التدخين 

4 - التأخير

ان كنت تشعر برغبتك التامة  عن التخدين قم بمحادثة نفسك عليك الأنتظار لمدة 10 دقايق اضافية وقم بالهاء نفسك بعمل شئ ما مثل الطبخ والتعلم على الحاسوب في خلال تلك الفترة الزمنية وقم بالذهاب الي منقطة عومامية ممنوع التدخين به . قد تكون هذه خدع بسيطة للنشغال دماغك في نسيان التدخين و تأخير الرغبة بالتدخين 

5 - قم بمضغ شئ ما

قم منح فمك شئ لذيد في مضغه مثل العلكة الخالية من السكر او يمكن مضغ الحلوه الصلبه تماما  للتمكن من مكافحة اشتهاء التدخين او قم بتقطيع الجزر النى  او قم في اكل المكسرات مثل ( بزر الشمس - بذور عباد الشمس ) او المخلوطة  اي شئ تقوم في مضغة يساعدك تماما في اللتهاء عن التدخين 

6 - مقاومة نفسك عن طريق عقلك الباطني

هذه الطريقة يقوم به الشخص عند عدم تجاوب اي طريقة في الامتناع الشخص عن التدخين وهي عن طريق بتفكير في صحتة الجسدية واصراف الكثير من الاموال لشراء التخدين قم باستعداء عقلك الباطني وقم بتفكير بلاشياء الايجابية التي سوف تحدث لك عند الامتناع عن التخدين .. سوف تحصل على جسم سليم  وأسنان جميلة وصحة ذالك ما تحبه الفتيات جنسية جيدة 

كان هذا كل شئ في المقالة اتمنى منكم في الاقلاع عن التدخين فهو موت بطئ :( 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.