نحت الجسم في 6 نصائح مهمة

نحت الجسم في 6 نصائح مهمة

1- مارسي تمارين إطالة العضلات يوميًا:

حيث تساعد تمارين الإطالة على تحسين وضعية الجسم بالإضافة الى ان المرونة التي ستكتسبينها مع الوقت ستساعدك على الشعور بالطاقة والحيوية.

2- اعتني بتوازن جسمك الهرموني

يمكن للاختلالات الهرمونية أن تؤثر على مظهر جسمك، فهي قد تؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق كالفخذين، الخصر والصدر...

3 - تمارين القلب  

لأنك تريدين القضاء على الدهون المحيطة بخصرك، عليك أن تمارسي تمارين القلب ومنها الركض السريع، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة، القفز على الحبل، السكواش لأنها تساهم في حرق تلك الدهون، على أن يرافق ممارستها اعتماد نظاماً غذائياً صحيّاً.

4-  نظمي وجباتك

من خلال تناول وجبات صغيرة يصل عددها ل6 وجبات ليتم هضمها بسهولة والإستفادة منها حتى النهاية..

5 - اتبعي نظاماً غذائياً مناسباً:

من خلال الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والدهون وفي المقابل التركيز  على الأصناف الغنية بالبروتين مثل البيض والسمك والطيور..كذلك التركيز على الكربوهيدرات المتواجة في النشويات مثل المعجنات والرز و..

6-الأكل بشكل صحيح:

فذلك لا يعني تقليل السعرات المكتسبة أو الإبتعاد عن الدهون بل اتباع الطرق الذكية في الأكل ..ومنها

-عدم الأكل حتى الوصول لدرجة الشبع,,التوقف عند الوصول ل 80% من قدرة الجسم..ويساعد ذاك في تنحيف الخصر..

-مضغ الطعام جيدا

-تفضيل الطعام الصحي الطبيعي عوضا عن أطعمة المطاعم والأطعمه المصنعة

-الإعتماد على الدهون الصحية مثل :البذور والأسماك الدهنية وزيت الزيتون و..

-شرب الماء بكمية كبيرة

 

 

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments
Mayssan - Oct 12, 2020, 1:31 PM - Add Reply

هل هذا الموقع صادق ؟؟وهل هو يدفع حقا

You must be logged in to post a comment.

You must be logged in to post a comment.