طريقة الرجيم المناسب حسب فصيلة الدم

يتفاعل الدم مع الطعام الذي يتناوله الإنسان وبالتالي يحدث تسهيل وتيسير لعملية الهضم مما يؤدي إلى حدوث ارتفاع في معدل الحرق خاصًة حرق الدهون تلك النظرية التي يعتد عليها أحدث طرق الرجيم والتي يتم تحديدها عن طريق فصيلة دم الشخص الذي يريد اتباع نظام معين.

الرجيم الخاص بفصيلة الدم O+

من أحدث الطرق المتبعة الآن في الرجيم والتخسيس هو اتباع أنظمة تتوافق مع فصيلة الدم حيث أن الرجيم هو من أفضل الطرق التي تحافظ على جسم الإنسان بشكل صحي وقوام رشيق وهذا هو النظام الذي يتبع مع فصيلة دم O+:

1.     سلطة البيض

من اهم الوجبات في الرجيم حيث تحتوي على مميزات وفوائد ومكونات صحية وغنية بالفيتامينات وتتكون تلك الوجبة من:

·        حوالي 6 شرائح من الخس.

·        خمسة من البيض المسلوق ويفضل أن يكون البيض البلدي.

·        نصف كوب أو أقل من الكرفس الناعم.

·        ملح طعام وفلفل أسود حسب الرغبة.

 

2.     السلطة الخضراء (التي تحتوي على الطماطم والخيار والجر جير بالإضافة إلى عصير الليمون والخل) فهي من أهم الوجبات والأطباق في الرجيم بصفة عامة لاحتوائها على العديد من المكونات المهمة والمفيدة للإنسان.

3.     الفاصوليا الخضراء من العناصر الغذائية المهمة في الرجيم.

4.     الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر والأخضر يحتويان على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

5.     الشاي بالزنجبيل حيث تناوله يوميًا يزيد من سعة الحرق.

 6.     تناول البروتين بشكل يومي من أهم الأشياء والخطوات المتعبة في النظام الغذائي.

7.     السبانخ وإدخالها في السلطة أو بعض الوجبات لغناها بالعديد من الحديد والعناصر الأخرى.

 8.     سلطة الكبدة ( من الوجبات الغنية بالمميزات والقيم الغذائية الكثيرة فهي عبارة عن سلطة من الخس والطماطم والخيار مع شرائح من الكبدة التي تم تشويحها في القليل من زيت الزيتون)

 9.     وجبات من الأسماك المتنوعة ( أو عن طريق تناول شرائح من السلمون المدخن) مع شرائح من البطاطا والسبانخ المطهية بالثوم وزيت الزيتون.

 

النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم B 

 أصحاب تلك الفصيلة عليهم تناول اللحوم والخضروات ويفضل أن تكون الخضروات طازجة بالإضافة إلى الاهتمام بتناول لحم الماعز واللحم الضاني والأرانب مع مقادير متساوية من الخضروات مع اللحوم  بالإضافة إلى الحرص على تناول البيض والجبن.

بعض الأطعمة التي يحذر أصحاب تلك الفصيلة من تناولها

·        الحبوب في أول قائمة الممنوعات بجميع أنواعها خاصة العدس والفول السوداني.

·        وفي الخضروات يمنع تناول الطماطم.

·        بالإضافة إلى عدم تناول الدجاج والطيور حيث لهم العديد من الأضرار على صحة الإنسان أثناء اتباع نظام غذائي. 

 

الرجيم الخاص لفصيلة الدم A+

وجبة الفطار:

·        تناول كوب من الماء مضاف عليه نصف ليمونه.

·        اثنان من خبز الصويا ويتم وضع عليه القليل من التوفو مع ملعقة من زبدة اللوز وزيت الزيتون.

وجبة الغداء:

·        سلطة الأرز البني ( وهي عبارة عن سلطة من الأرز البني والخس والطماطم والكرفس وجرجير والليمون مع زيت الزيتون والخبز)

 

وجبة العشاء:

في وجبة العشاء يتم تناول وجبة خفيفة تتناسب مع أصحاب هذه الفصيلة بالإضافة إلى تفضيل تناولها قبل الساعة الثامنة مساءًا أو قبل النوم بساعتين على الأقل لأن الذهاب إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة يعمل على زيادة الوزن.

·        شريحة من الدجاج منزوعة الجلد.

·        سلطة الخس والكرفس مع الليمون.

 

مع التقليل من تناول العديد من الأطعمة ومنها: 

·        يجب تناول ما تم ذكره سابقًا مرة واحدة في الأسبوع أي لا نكررها.

·        التقليل من سمك موسى، زبدة الفول السوداني.

·        سمك  الترويت.

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.