تجنبي هذه الأطعمه في الشهور الأولى من الحمل

 

بالرغم من أن تغذية المرأة الحامل مهم لها وللجنين خاصةً في الشهور الأولى من الحمل، إلا أنه يوجد بعض المأكولات التي تضر بصحتها وصحة الجنين، ولذلك يوجد بعض المأكولات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها أثناء فترة الحمل خاصةً في الشهورالأولى.

الممنوعات في الشهور الأولى

نظرًا لضعف جسم المرأة أثناء فترة الحمل ونقص مناعتها ونقص الفيتامينات والمعادن في جسمها، فهي تكون معرضة لخطر التلوث من بعض الأغذية التي تحتوي على نوع بكتيريا تسمى بكتيريا السالومنيلا وذلك بسبب عدم طهي هذه الأطعمة جيدًا.

وأيضًا المشروبات الغازية التي تضر بالحامل وبالجنين، و المشروبات التي تحتوي على الكافيين يجب أن تبتعد عنها المرأة الحامل خاصةً أثناء الشهور الأولى من الحمل، والأطعمة الغير مبسترة.

وعلى الحامل البعد أيضًا عن المأكولات التي تحتوي على المواد الحافظة بصورة كبيرة، وأي مأكولات يمنعها الطبيب المختص من تناولها وخاصةً المأكولات التي يوجد فيها الملح بكثرة لعدم ارتفاع الضغط الذي يصيب بعض الحوامل.

قائمة بالممنوعات للحامل في أول 3 شهور

يوجد بعض الممنوعات التي يجب على الحامل الابتعاد عنها ومنها الممنوعات التالية:

·        يجب على الحامل تجنب جميع المنتجات المصنوعة من الألبان وغير مبسترة، و خاصةً الجبن الطرية الغير مبسترة المنتشرة في المحلات التجارية.

·        على الحامل تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة، والسوسيس والهوت دوج وغيرها.

·        تجنب تناول الأسماك التى يوجد فيها الزئبق بصورة كبيرة مثل سمكة الماكريل.

·        الابتعاد عن التمر تمامًا في الشهور الأولى من الحمل، حيث أن التمر يعمل على تسهيل عملية الولادة من خلال تنشيط الرحم، وبالتالي من الممكن يؤدي إلى الإجهاض.

·        البعد عن البيض النيء، الذي يحتوي على بكتيريا السلامونيلا، وبالتالي يشكل خطورة على الأم والجنين.

·        تخفيض الملح قدر الإمكان حيث أنه يؤدي في بعض الأحيان لتسمم الحمل مما يضر بالأم والجنين.

·        العصائر المعلبة تحتوي على بكتيريا تضر الأم والجنين.

·        المشروبات التي تحتوي على الكافيين مضرة بشكل كبير على الأم والجنين.

·        الخضروات المعلبة تحتوي على البكتيريا الضارة بكثرة، لذلك تعمل على إلحاق الضرر بالأم والجنين.

المشروبات التي تضر الحامل

·        المشروبات الغازية تشكل خطورة على الجنين، بسبب أنها تؤدي لحدوث اضطرابات شديدة في المعدة والجهاز الهضمي، وبالتالي حدوث الانتفاخات والغازات، التي تتسبب في بعض الأحيان لتشوه الجنين.

·        العصائر المعلبة يجب على الأم الحامل الابتعاد عنها لأنها تحتوي على بكتيريا لها خطورة على الأم والجنين، واستبدالها بالعصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل أو العصائر المبسترة.

·        الحد من تناول الشاي والقهوة قدر الإمكان، وأي مشربات تحتوي على الكافيين، نظرًا لأنها تؤثر على الجهاز العصبي للجنين، وتؤثر على نموه.

قائمة المأكولات الصحية للحامل

يجب على المرأة الحامل المواظبة على نظام غذائي صحي لكي يساعدها على استكمال شهور الحمل دون التعرض لمشكلات سواء لها أو للجنين قائمة المأكولات الصحية كالتالي:

·        تناول جميع المنتجات الطبيعية والتي تعمل على إمدادها بالكالسيوم مثل اللبن الطبيعي والزبادي، وعندما ترغب الحامل في تناول الجبن يجب عليها اختيار الجبن ذات الملح الخفيف.

·        تناول المأكولات الغنية بحمض الفوليك الذي يحتاجه الجنين في الشهور الأولى من الحمل، والذي يساعد على نمو الجنين وتكوين جهازه العصبي.

·        تناول الفواكه باستمرار لمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.

·        تناول الخضروات بصفة مستمرة، للاستفادة من الفيتامينات والألياف الموجودة فيها.

·        تناول اللحوم الحمراء والدواجن، وتجنب الدهون التي تكون موجوده فيها لخطورتها على الحامل.

·        تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل التفاح والسبانخ والذي يعمل على مد الجسم بعنصر الحديد الذي تحتاجه الحامل لزيادة الهيموجلوبين.

 

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.