القلق والحلول الصحية

من المهم دائمًا العناية بنفسك باستخدام جميع مبادئ الصحة الجيدة. الفحوصات المنتظمة والتغذية السليمة والمعيشة الصحية كلها تمكن الفرد من الحفاظ على صحته بطريقة دقيقة ومعقولة. غالبًا ما يهتم المرء بالقضايا الصحية وينشغل في حلقة من المخاوف الصحية. يتم التوفيق بين مشكلة صحية عند ظهور مشكلة أخرى على الفور لتحل محلها. هذه المخاوف أصبحت شاملة ومرهقة بعد فترة.

 

في النهاية ، يدرك الفرد أن هذه الحلقة من القلق الصحي قد تطفلت على نوعية حياتهم. هناك سحابة مظلمة ، تحوم دائمًا على الحياة اليومية ، ويجب معالجة هذا الشكل التدخلي من القلق. يبدأ المرء بتحديد سبب حدوث ذلك ، وما الغرض الذي يخدمه وكيفية مقاطعة هذا السلوك.

 

سبب القلق الصحي

 

تخدم المخاوف الصحية في الواقع غرضًا وليس من الصعب اكتشاف ما إذا كان الشخص ينظر بعمق كافٍ في هذا النمط من السلوك. غالبًا ما يشتمل هذا النمط على أن الدماغ يصرف الانتباه عن المشاعر المحددة التي يصعب على الفرد معالجتها.

 

العديد من المشاعر غامرة ، مثل الغضب والحزن والخوف ، بحيث يبحث الدماغ عن طرق لصرف الانتباه. المخاوف الصحية تتناسب مع الفاتورة لأنه عندما يقلق المرء بصحته بشدة ، لا يوجد مجال كبير للتصدي لمشاعر مزعجة.

 

المخاوف الصحية بطانية كل الفكر وهذا يعمل. هذا هو الهاء المثالي من العواطف المزعجة. عندما يتم التوفيق بين أحد المخاوف ، يأخذ الآخر مكانه لحجب المشاعر غير المعالجة. لكل قلق صحي هدف قوي ، لأنه يخفي المشاعر المزعجة الحقيقية ، والتي يصعب مواجهتها على المدى الطويل.

 

حل

 

- التعرف على اعتراف القلق الصحي والاعتراف به ، يقلق المرء سريعًا بعد الآخر في حلقة ملحوظة لا تنتهي أبدًا. يعد إدراك هذه الدورة دائمًا الخطوة الأولى للتوفيق بين المشكلة.

 

- تحديد ما إذا كان هذا القلق الصحي يمثل مشكلة جسدية حقيقية من خلال زيارة الطبيب الرئيسي واستبعاد سبب مادي محدد لهذه الصعوبة. استبعد دائمًا سببًا ماديًا قبل افتراض أنه مجرد قلق صحي.

 

- ملاحظة أن هذه المخاوف الصحية تستقر عندما تهتم بشدة بموضوع آخر أو تجتاح علاقة أو وظيفة أو سبب جديد.

 

- تحديد الأنماط الخاصة بك. هل تعانين من الأعراض التي تقفز غالبًا من منطقة إلى أخرى؟ هل تجد نفسك تبالغ في تقدير الاختراقات الجسدية وتقفز على الفور إلى استنتاج أنها تشير إلى خطر أو تستدعي انتباه التنبيه؟

 

- البحث عن المصالح التي تنطوي على وجودك بأكمله. خذ نفسك في الأشياء التي تتيح لك القليل من الوقت للتفكير الداخلي. المرض الحقيقي لا يظهر من خلال الملل كما تفعل هذه السلوكيات. المشاكل الصحية الحقيقية لا تتبع عادة الجدول الزمني نفسه كما تفعل المخاوف الصحية. تكون المخاوف الصحية أقوى في أوقات الملل وعندما يفتقر المرء إلى الاهتمامات. يتطلب العقل الذكي التحديات والأهداف.

 

- النشاط هو أداة علاجية مهمة ضد المخاوف الصحية. التمارين الرياضية والحركة تنشط وتحفز العقل والجسم بطريقة إيجابية. يتم إطلاق الاندورفين وتعزيز مستويات السيروتونين بشكل طبيعي عندما يكون النشاط جزءًا من الروتين اليومي. المشي المعتدل والركض والتنس والسباحة والرقص كلها أنشطة مفيدة تحقق نتائج إيجابية.

 

- التغذية ضرورية أيضًا للصحة الجيدة والتي تساعد في حد ذاتها على التخلص من العادة القوية للتفكير السلبي ، وغالبًا ما تتعلق بالمخاوف الصحية. عند تناول الطعام بشكل صحيح ، يتم زيادة مستويات السيروتونين بشكل طبيعي وتبقى مستويات السكر في الدم مستقرة. هذا يساعد على تهدئة العقل المفرط التفاعل ، مما يؤدي إلى تقليل القلق الصحي.

 

- تحدث مرة أخرى إلى المخ عن طريق إخباره بشدة بالتوقف عندما تدخل المخاوف الصحية في العقل. انتقل إلى طريقة تفكير أكثر إيجابية لأن لديك دائمًا خيار في ما تفكر فيه.

 

سوف يستجيب العقل بالهدوء بينما تهدأ الأفكار السلبية. إن الدماغ ، الذي تم اكتشافه باللون الأحمر في هذا السلوك ، يشعر بالحرج على الفور مما يؤدي إلى تعليق هذه الدورة من التفكير السلبي. هذا مقارنة بالطفل الذي يتم ضبطه بيده في جرة ملف تعريف الارتباط. الإحراج في أن يقبض عليك ، يوقف هذا السلوك التدخلي.

 

- كن على علم "ماذا لو" التفكير. إذا كانت غالبية الجمل التي تظن أنها تبدأ بـ "ماذا لو" فهذا دليل على وجود عادة قوية من القلق الصحي. تغيير "ماذا لو" التفكير في "ماذا في ذلك" ومشاهدة استراحة الدورة.

 

الأهم من ذلك كله ، فهم أن القلق لا يحل شيئًا. المخاوف الصحية ، على وجه الخصوص لن تؤدي إلا إلى استنفاد واستنزاف كل من العقل والجسم. بذل بوعي جهد متضافر لتغيير طريقة تفكيرك وسوف تنجح في تغيير حياتك. سوف تنتقل من إيذاء النفس إلى التحرر من هذه العادة المتطفلة للقلق الخوف.

 

دائما يكون لديك خيار. يمكن أن تكون الحياة رائعة ومرضية عندما تتعلم تغيير وجهة نظرك واختيار وجهة نظر أكثر إيجابية. دائما يكون لديك خيار. لا تُعرِّف نفسك أبدًا بعاداتك المثيرة للقلق.

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.