تخلصي من وزنك الزائد في ثلاث أيام فقط

يسعى الكثيرين للحصول على جسم مثالي لكنهم يملون من الطرق التقليدية للتخسيس مثل ممارسة الكثير من التمارين الرياضية كل يوم مما يجعلهم يشعرون بالإرهاق والفتور، طرق عديدة يمكن أن تستخدم للتخسيس لكننا في هذه المقالة سوف نعرض نظام رجيم سريع يمكن أن يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع خلال اسبوع، حيث يعتمد هذا النظام على المداومة لمدة ثلاث أيام متتالية على نظام غذائي معين ثم يليه راحة لمدة أربع أيام أيضًا متتالية يسمح فيها بتناول العديد من الوجبات بحد أقصى 1500 سعر حراري.

اسرع رجيم لخسارة 10 كيلو جرام في الإسبوع

نظام الرجيم السريع يمكن الجسم من خسارة عشرة كيلو جرامات خلال إسبوع، وثلاثون كيلو جرام في الشهر يعتمد نظام الرجيم السريع على حرمان الجسم من مواد غذائية مرتفعة السعرات الحرارية والتركيز على مواد غذائية قليلة السعر الحرارية مما يدفع الجسم لحرق الدهون المخزنة داخل الجسم للحصول على الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية في جسم الانسان، من مزايا هذا الرجيم أنه يعتمد على نظام صارم في ثلاث أيام ثم يليه أيام راحة يمكن تكرار هذا النظام حتى الوصول للوزن المناسب، هذا النظام .

كمية السعرات الحرارية في الرجيم السريع

يعتمد الرجيم السريع على منح الجسم 1100 ل1400 سعر حراري في ثلاثة أيام ثم يليها أربع أيام متتالية يمنح الجسم فيها 1500 سعر حراري، ان تناول مواد غذائية قليلة في السعرات الحرارية يجعل الجسم يعتمد على استهلاك الدهون المخزنة لتعويض الجسم عن الطاقة التي يفتقدها نتيجة عدم تناول سعرات حرارية كافية، نظام الرجيم السريع يدعم عملية التمثيل الغذائي للجسم بشكل كبير .

النظام الغذائي المتبع في الرجيم السريع

وجبات اليوم الأول

يعتبر اول يوم في هذا النظام هو تحضير الجسم لحرق الدهون حيث يتم منح الجسم 1400 سعر حراري فقط

الإفطار:

شريحة خبز محمص - ملعقتين طعام من زبدة الفول السوداني- ملعقة طعام جريب فروت- قهوة سادة بدون لبن أو كريمة يمكن استبداله بكوب شاي.

الغذاء

شريحة خبز محمص أو عادي - مقدار نصف كوب من سمك التونة- قهوة أو شاي.

العشا

ثلاثة جرامات لحم - مقدار كوب فاصولياء طازجة- نص موزة- كوب آيس كريم بطعم الفانيليا.

وجبات اليوم الثاني

يتم تقليل السعرات الحرارية الممنوحة للجسم ويعطى 1200 سعر حراري فقط.

الافطار

رغيف خبز - بيضة مقلية - نص موزة.

الغذاء

مقدار كوب من جبن الشيدر- 5 وحدات من بسكويت مملح- بيضة مسلوقة.

العشاء

عدد 2 قطعة من الهوت دوج- كوب قرنبيط- نص موزة- كوب مثلجات بطعم الفانيليا.

وجبات اليوم الثالث

يتم تقليل السعرات الحرارية الى 1100 سعر حراري فقط

الافطار

قطعة من الجبن الشيدر- ثمرة تفاحة متوسطة الحجم- 5 قطع من المقرمشات المملحة.

الغذاء

رغيف عادي أو محمص - بيضة واحدة مقلية.

العشا

مقدار كوب من التونة - نص ثمرة موز - كوب من المثلجات بالفانيليا.

وجبات الأربع أيام

يسمح بتناول العديد من المواد الغذائية المختلفة بكميات غير محددة لكن يتم تحديد السعرات الحرارية الإجمالية لكل يوم وهى 1500 سعر حراري فقط، جميع الخضروات والفواكه مسموح بها وسوف نذكر منها ما يلي:

الخضروات مثل الكوسة والفاصوليا الطازجة والبروكلي.

الأسماك واللحوم مثل الجمبري واللحوم.

الفواكه مثل الجريب فروت والتفاح.

الأجبان مثل الجبن الشيدر

المشروبات الممنوعة في الرجيم السريع

  • يمنع تناول الألبان وإضافتها للقهوة وكذلك لا يمكن إضافة الكريمة أيضًا للقهوة بشكل مطلق.
  • الكحوليات يجب الابتعاد عنها بشكل نهائي.
  • السكر لا يستخدم نهائيًا.

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.