أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة

يعاني الكثير من مشكلة ضعف الذاكرة وعدم التذكر، وينتج من عدة أسباب مثل التقدم في العمر، نقص فيتامين ب 12، كثرة الضغوط والتوتر تؤدي للنسيان الأشياء المهمة مثل أرقام الهواتف والتواريخ وأسماء الأشخاص، لذلك سوف أقدم لكم بعض الأطعمة التي تساعد في تنشيط الذاكرة وتقويتها لكل من يعاني من ضعف الذاكرة يتابع معي السطور القادمة.

أطعمة لتقوية الذاكرة

يوجد الكثير من الأشخاص التي يسعى على تقوية الذاكرة وخاصة الطلاب التي يقبلوا على قرب موعد الامتحانات، لذلك سوف نقدم أهم الأطعمة

التوت البري

يحتوي التوت البري على مضادات اكسده تعمل على التقليل من الأمراض العصبية وفقدان الذاكرة ويساعد بحد كبير في تحسين وتنشيط الذاكرة

سمك السلمون

يحتوي على أحماض دهنية لها دور قوي في تحسين الذاكرة وتحتوي على مضادات هيستامين

العنب

يحتوي على الفلافونويد، وأيضا فيتامين ج التي يساعد في زيادة التركيز

الباذنجان

يضم مواد مضادة للأكسدة ومهمه جدا في الحفاظ على صحة القلب وتحسين خلايا الدماغ

السبانخ

تحتوي على نسبى حديد ومضادات اكسدة تعمل على تحفيز المخ من عدم التذكر والنسيان.

الطماطم

تعمل على الحد من الإصابة بمرض الزهايمر وتساهم في تنشيط الذاكرة

الافوكادو

يحتوي على مضادات اكسدة وفيتامينات هامة تعمل على زيادة نسبة التركيز وتقوية الذاكرة

الكرز

يساهم في تجديد خلايا المخ وينشط الذاكرة لذلك يجب تناول الكرز باستمرار

طرق هامة تساعد في تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

·       يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي كالسيوم وبروتينات وفيتامينات، لأنه يساعد في تحسين عمل الذاكرة وتنشيط الذاكرة

·       يجب المداومة على القراءة، لأن القراءة لها دور فعال في تنشيط الذاكرة وزيادة نسبة الذكاء، ويحسن العقل ويزيد من المعلومات والثقافة لدى الشخص

·       يجب أخذ قسط من الراحة والنوم الكافي، لأن نقص النوم يسبب ببطء الذاكرة وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية.

·       الخروج من منطقة الراحة، اثبتت الدراسات ان الخروج لتعلم أشياء متنوعة مثل تعلم موسيقي أو تعلم رقص يعمل على زيادة نسبة التركيز وتقوية الذاكرة وتنشيطها

اعشاب تساعد في تقوية الذاكرة

الزنجبيل

له بعض الفوائد الكثيرة للجسم والدماغ ويحفز الدورة الدموية للدماغ ويساهم في تقوية وتنشيط الذاكرة.

الزبيب

قد ذكر الزبيب في وقال (من أحب أن يحفظ فليأكل الزبيب)

التمر

يضم الكثير من المعادن والفيتامينات التي تعمل على تنشيط الذاكرة والتذكر وسرعة الفهم وعدم النسيان وينشط أيضا الدورة الدموية في الدماغ.

النعناع

مشهور النعناع لدى العرب في تنشيط الذاكرة واسترخاء ويحسن من الذاكرة

المرمية

تساعد في تهبيط الانزيم في الدماغ التي يسبب للإصابة بمرض الزهايمر، لذلك يجب تناول الميرمية لتحسين الذاكرة

الزعتر

يعمل على منبه للذاكرة ويساعد في سرعة التذكر وعدم النسيان وسرعة البديهة

البقدونس

أثبتت الدراسات العلمية أن البقدونس يساعد في تنشيط الذاكرة لأنه مليئة بالفيتامينات

اللوز

تناول اللوز يعمل على علاج مشاكل الذاكرة من فقدان أو ضعف، ويعمل على تحفيز الخلايا للمخ بشكل أكبر.

الحرمل

يحسن ويقوي النظر، يحارب النسيان يقوي وينشط الذاكرة بشكل أسرع

القرفة

تحارب النسيان ويحد من الإصابة بمرض الزهايمر ويقلل من عدم التذكر، وينشط الذاكرة ويقوي ويحسن نسبة الذكاء بشكل سريع

زيت الزيتون

له الكثير من الفوائد للدماغ ومن أهمها تحسين وتقوية الذاكرة ويحارب فقدان الذاكرة والنسيان ويساعد في تحسين نسبة الذكاء والتركيز.

وبذلك سوف أكون قدمت لجميع زوار موقع عرب بوست أهم الأطعمة التي يجب تناولها لكل من يعاني من ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر والنسيان بسرعة.

 

 

Enjoyed this article? Stay informed by joining our newsletter!

Comments

You must be logged in to post a comment.